फास्टिंग के दौरान ये 8 चीजें बिल्कुल न खाएं, सीधा हार्ट पर पड़ेगा असर

फास्टिंग क्या है?

फास्टिंग एक प्रकार से आहारिक अनुपात है जिसमें व्यक्ति किसी निर्धारित समय अवधि तक खाने-पीने से दूर रहता है। इसके दौरान हमारे शरीर का प्रोसेस्ड फूड से संबंध कैसे है, यह महत्वपूर्ण है। मुख्य रूप से, प्रोसेस्ड फूड में अधिक मात्रा में ट्रांस फैट, उच्च मिर्च-मसाले और और खासकर आलू, चावल आदि तले तले खाद्य पदार्थ होते हैं जो हमारे हृदय के लिए हानिकारक होते हैं।

फास्टिंग के दौरान अत्यधिक नमक सेहत के लिए जोखिम बढ़ाएगा। नमक से अधिक मात्रा में खाने से उच्च रक्तचाप, हृदय रोग और सुषेण्त्र विकारों का खतरा बढ़ जाता है। इसलिए, फास्टिंग में अधिक नमक वाले खाद्य पदार्थों से बचना उचित होगा।

जब तकली भुने व्यंजनों को फास्टिंग के दौरान उत्तम नहीं माना जाता है। मीठे और मीठे पेय पदार्थों का नियमित सेवन करना हृदय और मधुमेह जैसी समस्याओं को और भी बढ़ा सकता है। इसलिए, इन तले भुने और मिठे खाने से दूर रहने का प्रयास करें।

इस प्रकार, फास्टिंग के दौरान कुछ चीजें ध्यान में रखने चाहिए ताकि हमारे ह्रदय को कोई हानि नहीं पहुंचे। इस दौरान सही पोषण और संतुलित आहार बहुत महत्वपूर्ण है जिससे हम अच्छे स्वास्थ्य का आनंद ले सकें।

प्रोसेस्ड फूड

​### प्रोसेस्ड फूड

फास्टिंग के दौरान प्रोसेस्ड फूड जैसे चिप्स, बिस्किट्स, चॉकलेट्स आदि का सेवन नहीं करना चाहिए। ये खाद्य पदार्थ अधिक मात्रा में तेल, चीनी और कॉलरी आदि समाग्री से भरे होते हैं, जो हार्ट स्वास्थ्य के लिए हानिकारक हो सकती है।

प्रोसेस्ड फूड में मोजे की मात्रा अधिक होती है, जिससे उच्च रक्तचाप जैसी समस्याएं उत्पन्न हो सकती हैं। इनमें अधिक मात्रा में ट्रांस फैट और थोड़ा बहुत प्रोटीन भी होता है जो हार्ट के लिए ठीक नहीं है।

जब हम प्रोसेस्ड फूड खाते हैं, तो हमारी शारीरिक गतिविधि बढ़ जाती है जिससे कोलेस्ट्रॉल की स्तर में वृद्धि हो सकती है। इससे हृदय रोग की समस्या हो सकती है।

इसलिए, फास्टिंग के दौरान प्रोसेस्ड फूड से दूर रहें और स्वस्थ और पोषण संपन्न भोजन का सेवन करें। ताजगी से भरपूर फल, सब्जियां, अंकुरित अनाज और पौष्टिक खाद्य पदार्थ खाएं जो हार्ट के लिए उपयोगी हों।

आपके स्वास्थ्य के लिए, अच्छे और प्राकृतिक भोजन का सेवन ध्यान रखें।

अत्यधिक नमक

नमक शायद हमारे पलेट की सबसे महत्वपूर्ण चीजों में से एक है। हालांकि, ज्यादा मात्रा में नमक का सेवन करना स्वास्थ्य के लिए हानिकारक हो सकता है। इसलिए, फास्टिंग के दौरान अत्यधिक नमक वाले खाद्य पदार्थों से बचना अत्यंत महत्वपूर्ण है।

नमक उच्च रक्तचाप का कारण बन सकता है जो हार्ट के लिए विशेष रूप से खतरनाक है। हमें यह याद रखना चाहिए कि शरीर की जरूरत के मुताबिक ही नमक का सेवन करना चाहिए।

अत्यधिक नमक वाले खाद्य पदार्थों से बचने के लिए हमें तैयार खाना खाने के लिए नमक को कम से कम करने की कोशिश करनी चाहिए। स्वाद में थोड़ी कमी महसूस हो सकती है, लेकिन यह हमारे स्वास्थ्य के लिए बेहद उपयोगी होगा।

अब आपको यह जानकर होगा कि अत्यधिक नमक वाले खाद्य पदार्थों से कैसे बचा जा सकता है और इससे हार्ट को कैसे नुकसान हो सकता है। अब सबसे महत्वपूर्ण बात है कि हमें अपने भोजन में स्वस्थ मात्रा में नमक का उपयोग करना चाहिए ताकि हमें हमेशा अच्छा और स्वस्थ महसूस हो।

तले भुने खाद्य पदार्थ

तला हुआ भोजन फास्टिंग के समय में न काएं, जानें क्यों यह हार्ट के लिए हानिकारक हो सकता है।

तला हुआ भोजन जैसे पकोड़े, चिप्स, भूजिया आदि को फास्टिंग के दौरान खाना बेहद नुकसानदायक हो सकता है।

ये विशेषकर हार्ट के लिए हानिकारक होते हैं क्योंकि इनमें अधिक मात्रा में तेल, नमक, और कार्बोहाइड्रेट्स होते हैं जो हमारे दिल के लिए नुकसानदायक हो सकते हैं।

तले भुने फास्ट फूड में अधिक मात्रा में प्रोसेस्ड मसाले, तेल, और आलू के चिप्स का उपयोग करने से हार्ट के रोग की संभावना बढ़ सकती है।

मुझे लगता है कि फास्टिंग के समय में स्वस्थ और प्राकृतिक भोजन विकल्पों का चयन करना बेहतर हो सकता है।

तला हुआ भोजन का सेवन करने की बजाय फल, सब्जी, और अजवाइन जैसे स्वस्थ भोजन का आनंद लें जो हमारे शरीर के लिए फायदेमंद हो सकते हैं।

मिठाइयां और मीठे पेय पदार्थ

फास्टिंग के दौरान मिठाइयों और मीठे पेय पदार्थों से दूर रहना अत्यंत महत्वपूर्ण है। ये चीजें हमारे हार्ट के लिए हानिकारक हो सकती हैं, जिससे हमें सतर्क रहना चाहिए।

मिठाई और मिठास हमारे दिनचर्या में रुचि का एक हिस्सा हैं, लेकिन इन्हें अधिक मात्रा में खाने से हमारा हृदय प्रभावित हो सकता है।

मीठे पेय पदार्थ, जैसे की कोल्ड ड्रिंक्स और फलों का रस, भी हार्ट स्वास्थ्य के लिए नुकसानदायक हो सकते हैं।

अच्छा है कि हमें अपनी प्राथमिकताएं समझने के लिए अपने आहार में शुगर और मीठे पेय पदार्थों की मात्रा को कम करना चाहिए।

एक स्वस्थ आत्मिकता के लिए हमें अच्छे और संतुलित आहार का सेवन करना चाहिए, ताकि हमारा शरीर सही तरीके से काम कर सके।

निष्कर्ष

• फास्टिंग के दौरान हार्ट के लिए कौन-कौन से खाद्य पदार्थ हानिकारक हो सकते हैं और स्वस्थ भोजन की महत्वता:

फास्टिंग के दौरान, हमें सोचते समय अच्छे से खानपान करना चाहिए। एक एक्सपर्ट से पूछना चाहिए कि क्या हेल्दी फूड्स का सेवन करना बेहतर होता है।

व्रत में खाए जाने वाले अनेक फूड्स हमारे दिल के लिए हानिकारक हो सकते हैं। प्रोसेस्ड फूड की बजाय घर में बना हुआ खाना खाने का प्रयास करें।

नमक के मामले में हमें सावधान रहना चाहिए। अत्यधिक नमक सेहत के लिए नुकसानदायक हो सकता है, विशेषकर फास्टिंग के दौरान।

तले भुने खाने से हमें दूर रहना चाहिए, क्योंकि इसमें तेल की अधिक मात्रा होती है जो हार्ट के लिए नुकसानदायक हो सकता है।

मिठाइयों और मीठे पेय का सेवन कम करना भी फास्टिंग के दौरान बेहतर होता है। इनसे हमारे दिल को ज्यादा बजाने का खतरा बढ़ सकता है।

स्वस्थ और संतुलित भोजन की जरूरत है, जिससे हमारा दिल स्वस्थ रहे और फास्टिंग के दौरान भी हमें प्राकृतिक और पौष्टिक फूड्स का सेवन करना चाहिए।