सर्द हवाओं में शरीर को गर्म रखने के लिए खाएं ये 3 फूड, कपकपाती ठंड से मिलेगी राहत
परिचय
इस खंड में, हम जानेंगे कि सर्दियों में शरीर को गर्म रखने के लिए कौन-कौन से आहार उपयुक्त होते हैं। सर्दियों में जब ठंडी हवाएँ चलती हैं, तो हमें अपनी देखभाल में सावधानी बरतनी चाहिए।
ड्राईफ्रूट्स एवं नट्स एक अच्छा विकल्प हो सकते हैं। ये खासकर सर्दियों में हमें विटामिन, मिनरल्स और एंटीऑक्सिडेंट्स प्रदान करते हैं जो हमारे शरीर को गर्म रखने में सहायक हो सकते हैं।
सर्दियों में मसालों का ज्यादा सेवन करना भी शरीर को गर्म रखने में मददगार साबित हो सकता है। हल्दी, लौंग, जीरा और इलायची जैसे मसाले सर्दियों में उपयोगी हो सकते हैं, जो आप अपने रोजाना के आहार में शामिल कर सकते हैं।
इस खंड से हम जानते हैं कि ड्राईफ्रूट्स, नट्स और मसालों से सर्दी में अपने शरीर को गर्म रखना एक स्वस्थ और सर्वोत्तम विकल्प हो सकता है।
सर्दियों में जमकर खाएं ड्राईफ्रूट्स और नट्स
ड्राईफ्रूट्स और नट्स एक सर्दियों में शारीरिक गर्मी देने वाले स्वादिष्ट और पोषक आहार हैं। ये खासियत से भरपूर होते हैं और बड़ी सी राहत पहुंचाते हैं। ड्राईफ्रूट्स में केले, खजूर, अंजीर, बादाम, अखरोट, खुबानी आदि शामिल होते हैं, जो गर्मी की ठंडक से रक्षा करते हैं।
नट्स भी उम्मीद से ज़्यादा पोषण भरपूर भोजन हैं और इनमें विटामिन्स, मिनरल्स और पोषण से भरपूर फाइबर्स मिलते हैं। बादाम, अखरोट, काजू, मूंगफली आदि कुछ उच्च प्रदर्शन वाले नट्स के उत्कृष्ट स्रोत हैं।
सर्दियों में इन ड्राईफ्रूट्स और नट्स को खाने से शरीर अच्छे से ताजगी से संतुस्ट रहता है और ठंडे मौसम में गर्मी देने में मदद करता है। इन्हें रोजाना सही मात्रा में सेवन करने से शारीरिक क्षमता बनी रहती है और साथ ही साथ विभिन्न बीमारियों से भी रक्षा मिलती है।
शरीर को गर्म रखे मसाले
शरीर को गर्म रखे मसाले
शरीर को गर्म रखने में मसाले एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं। मसाले न केवल आहार को स्वादिष्ट बनाते हैं बल्कि उनमें मौजूद ऊष्णता शरीर को गर्म रखने में मदद करती है। मसालों में विभिन्न गुण होते हैं जैसे कि अदरक, लहसुन, लाल मिर्च, धनिया, इलायची आदि।
मैं अपने आहार में मसाले शामिल करने का प्रयास करता हूं। गर्म मसाले जैसे कि लाल मिर्च, हल्दी, दालचीनी शरीर को गर्म रखने में मैदानी होते हैं। इन्हें उपयोग करके मैं सर्दियों में सुखमें रहता हूँ।
इस प्रौद्योगिकी को लागू करने से पहले डॉक्टर से सलाह ज़रूर लें। मसालों का उपयोग मात्रा में ध्यान दें ताकि इसके साथी प्रभावों से बचा जा सके।
इस तरह, मसालों को अपने आहार में शामिल करके आप अपने शरीर को गर्म रख सकते हैं और सर्दियों में स्वस्थ रूप से जीवन बिता सकते हैं।
सर्द हवाओं में शरीर को गर्म रखने के लिए फ्रूट्स और सब्जियां
फल और सब्जियों में एसीड और उच्च मात्रा में पोषक तत्व होते हैं, जो शरीर को गर्मी प्रदान कर सकते हैं। फलों में विटामिन सी की अच्छी मात्रा पाई जाती है जो इम्यूनिटी को मजबूत बनाता है।
मैं अक्सर सर्दियों में अदरक के गरमत्व से भरी हुई चाय पीती हूं। यह मेरे शरीर को सुगमता और गर्मी प्रदान करती है।
हरे सब्जियां और फल में फाइबर सहित विभिन्न पोषक तत्व पाए जाते हैं जो हमें सर्दियों में नॉर्मल रखने में मदद करते हैं।
अदरक, लहसुन, लाल मिर्च आदि मसालों का उपयोग करके व्यंजनों को स्वादिष्ट बनाने के साथ-साथ शरीर को भी गर्मी पहुंचाने का काम किया जा सकता है।
मुलायम और गर्म द्रवों युक्त फल जैसे की गाजर, यहाँ, अंगूर आदि आपके आंतरिक तापमान को बनाए रखने में मदद कर सकते हैं।
निष्कर्ष
- सर्दियों में शरीर को गर्म रखने के लिए आप कई तरह के आहार का प्रयोग कर सकते हैं। यह एक महत्वपूर्ण विषय है जो हम सभी के लिए महत्वपूर्ण है।
- हमें सर्दियों में खास खाद्य पदार्थों की आवश्यकता होती है जो हमारे शरीर को गर्म रखने में मदद कर सकते हैं।
- ड्राईफ्रूट्स और नट्स एक श्रेष्ठ विकल्प हैं जो हमें सर्दियों में पोषण प्रदान करते हैं और शरीर को गर्म रखने में सहायक हो सकते हैं।
- ड्राईफ्रूट्स जैसे किशमिश, खजूर, बादाम, अखरोट आदि सर्दियों में विशेष रूप से फायदेमंद होते हैं।
- नट्स जैसे काजू, पिस्ता, बादाम भी हमें एनर्जी प्रदान करते हैं और शरीर को गर्मी पहुंचाने में मदद कर सकते हैं।
- मसाले जैसे लाल मिर्च, धनिया, गरम मसाले भी शरीर को गर्म रखने के काम आ सकते हैं, इन्हें आहार में शामिल करने से ठंडे मौसम में ठंडे पदार्थों की छुट्टी मिल सकती है।